تلعب الغدة الدرقية دورًا اساسيا في تنظيم عمليات الأيض والطاقة في الجسم، ويؤثر نشاطها بشكل مباشر على الصحة العامة، ما يجعل اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة عاملًا أساسيًا في دعم أدائها وتحفيز عملها بشكل طبيعي فما هي الأطعمة التي تعزّز نشاط الغدة الدرقية؟
1. الأطعمة الغنية باليود
اليود عنصر أساسي لإنتاج هرمونات الغدة، ومتوافر في الأسماك البحرية (السلمون، التونة)، الجمبري، الأعشاب البحرية، الملح المُدعّم باليود (باعتدال)
2. البيض وخصوصًا الصفار، لاحتوائه على اليود والسيلينيوم معًا.
3. المكسرات وذلك لانها غنية بالسيلينيوم، الذي يساعد في تحويل هرمون T4 إلى T3 النشط.
4. الحبوب الكاملة منها الشوفان، الأرز البني..
5. البقوليات كالعدس والحمص والفاصولياء
أما بالنسبة الى المشروبات المفيدة فالمياه أساسي لتنظيم وظائف الجسم
كما أن الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد لليود، ولا ننسى العصائر الطبيعية (خصوصًا عصير التوت والرمان).