من المعروف أن للمشي فوائد عديدة، ولكن ما هو الأفضل، المشي على معدة فارغة أم المشي بعد تناول الطعام؟
الأمر يعتمد على الهدف الذي تريدون تحقيقه من المشي، فقد ورد في صحيفة Times of India.
- في ما يخص التحكم في سكر الدم، فالمشي بعد تناول الوجبات هو أفضل للتحكم في مستويات السكر في الدم، خصوصاً للأشخاص المصابين بداء السكري، لأن المشي يساعد على استقلاب الغلوكوز وتحسين حساسية الأنسولين.
- يسهّل المشي عملية الهضم بعد تناول الوجبات، ويبعد الشعور بالخمول، كما أنه يساعد على دعم عملية الأيض.
-يشعر العديد من الأشخاص بالنشاط بعد تناول الطعام، إذ يمكنهم المشي لفترة أطول.
- إذا كان الهدف هو حرق الدهون، فالمشي على معدة فارغة هو أكثر فعالية، وذلك بسبب زيادة أكسدة الدهون.
