حمية التمر والحليب هي واحدة من أشهر الحميات الغذائية وكل من يتبعها يخسر عدة كيلوغرامات خلال أسبوع واحد فقط!
فوائده
مزيج الفاكهة والحليب خالٍ من الكوليسترول الضار الذي يسبب الوزن الزائد، ولا يحتوي على كميات زائدة من الدهون. إنه مصدر مثالي للبروتين والفيتامينات، ويمكن أن يمدك بالكثير من الطاقة للحفاظ على لياقتك طوال اليوم مع الاهتمام بقوامك.
التمر والحليب
يتوزع النظام الغذائي على ثلاث وجبات رئيسية ويجب اتباعه لمدة أسبوع واحد. في كل وجبة، يجب عليك تناول 7 تمرات مصحوبة بكوب من الحليب أو الحليب بأقل قدر ممكن من الدهون. يمكنك استخدام الحليب المكثف غير المحلى إذا كنت تفضل ذلك. في المجموع، يجب عليك تناول 21 تمرة في اليوم. باتباع هذا النظام الغذائي، يمكنك خسارة ما يصل إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع. وذلك لأن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.
النظرية المقابلة
على الرغم من أن السكر الموجود في التمر طبيعي، لكن يجب تناوله باعتدال، خاصةً إذا كنت تراقب كمية السكر التي تتناولها أو إذا كانت لديك مخاوف صحية بشأن مستويات السكر في الدم. إتباع نظام غذائي يعتمد على التمر وحده قد يكون له تأثير عكسي ويضر بصحتك. لهذا السبب لا يُنصح بتناول الكثير من التمر على مدار اليوم. ووفقاً لأخصائيي الصحة، فإن الجرعة الموصى بها هي ثلاث تمرات يومياً. يمكن تناولها كما هي أو طهيها. بالنسبة لعشاق الرياضة، فهي الوجبة الخفيفة المثالية لتعزيز مستويات الطاقة أثناء المجهود البدني!
لا يوجد وقت مثالي لتناولها. ولكن إذا كنت بحاجة إلى دفعة من الطاقة لبدء يومك، فمن الأفضل تناولها في الصباح. ويمكنك تكييف ما تتناوله مع احتياجاتك من الطاقة على مدار اليوم.