شرب المياه له فوائد صحية عديدة وينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب الماء بمعدل ليتر ونصف يومياً لترطيب الجسم بشكل دائم. لكن ما لا يعرفه فئة كبيرة من الناس أن الماء يلعب دوراً محورياً في محاربة القلق والإكتئاب.
دراسة
أفادت دراسة إسبانية أجريت على 65 طالبة جامعية وجود علاقة بين الجفاف الخفيف والقلق. وتبين أن أكثر من 90 في المئة من المشاركات اللواتي لم يشربن كمية كافية من الماء عانين من القلق بنسبة عالية.
وأفادت دراسة أخرى شملت حوالي 3 آلاف مشارك، أن هناك إرتباطاً بين تراجع كمية الماء وإرتفاع معدلات القلق والاكتئاب. وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: الأولى تناولت أقل من كوبين يومياً، والثانية تناولت من كوبين إلى خمسة أكواب يومياً، والثالثة أكثر من خمسة أكواب يومياً.
النتائج
كشفت الدراسة علاقة عكسية بين تناول الماء والإكتئاب أي كلما قلت كمية المياه التي يتناولها الشخص، زادت لديه أعراض الاكتئاب. فبينما يؤدي عدم شرب الماء إلى الجفاف الشديد وبالتالي الإصابة بالهذيان وضعف وظائف المناعة والكلى والجهاز الهضمي، ما يسبب في دخول الفرد إلى المستشفى، فإن الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض مثل الصداع، وسرعة الانفعال، وانخفاض الأداء البدني، وضعف الوظائف الإدراكية.
