مع حلول فصل الربيع وإقتراب فصل الصيف يبدأ الهاجس لدى السيدات بإتخاذ قرارات للتخلص من الوزن الزائد للتمكن من إرتداء المايوه والملابس الصيفية بالألوان الزاهية والتي تفضح الأوزان على عكس الملابس الداكنة في الشتاء. نعرض لكم نظاماً غذائياً يساعدكم على التخلص من الوزن الزائد من خلال أطعمة صحية.
الخضار الطازجة
الخضار الورقة الطازجة غنية بالألياف ويمكن تناولها في كل أنواع السلطات أو مع الساندويشات أو لتحضير العجة.
الفاكهة
الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة وهي أساسية للحفاظ على التوازن الغذائي والشعور بالشبع.
الأسماك
الأسماك غنية بالإوميغا 3 الذي يعتبر أساسي للجسم لأنه غير قادر على إنتاجه بنفسه.
الجوز
الجوز غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ويُنصح بتناول 5 او 6 حبات يومياً.
التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف الغذائية، ويمنح شعوراً بالشبع لفترة زمنية طويلة.