المشي من الرياضة المفيدة للصحة بشكل عام، وخاصة بإنقاص الوزن ودعم صحة القلب، إلا أنه يتساءل الكثيرون عما إذا كانت فائدته أكثر قبل الأكل أم بعده.
ووفقا لما نقله موقع "هيلث" الطبي، فإن المشي قبل الطعام وعلى معدة فارغة لديه فوائد كثيرة منها:
زيادة مستويات الطاقة طوال اليوم
رفع احتمالية حرق الدهون المخزنة
تحسين الدورة الدموية
تعزيز عملية الأيض وبالتالي فقدان الوزن
إلا أن المشي مباشرة بعد تناول الطعام لديه فائدة أكبر في إنقاص الوزن، وتحسين الهضم، وضبط مستوى السكر في الدم.
إن اختيار توقيت المشي يعتمد على أهدافك واحتياجاتك الصحية، فإذا كنت تريد المشي لانقاص الوزن واستقرار مستويات السكر في الدم، واخترت المشي بعد تناول الطعام، عليك القيام بذلك في اسرع وقت، لأنه بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الطعام يرتفع مستوى الغلوكوز إلى أقصى حدّ له، لذلك عليك البدء بالمشي قبل أن يصل مستوى الغلوكوز لديك إلى هذا المستوى لتنظيم سكر الدم.
أما إذا اخترت المشي قبل تناول الطعام، عليك أن تكون وجبتك صحية ، إذ يعمد البعض الى تناولا وجبة غير صحية بعد المشي كمكافأة بعد المجهود.
وينصح الخبراء بالمشي لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق كحد أدنى إذ لم تكن مستعدا للمشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام.
أما إذا كنت تمشي للوقاية من داء السكري أو لإدارة داء السكري من النوع الثاني، عليك المشي 10000 خطوة يوميا.
