أظهرت دراسة نرويجية أن قضاء الوقت أمام شاشات الهاتف في السرير، يرتبط بزيادة الأرق وتقليل عدد ساعات النوم، إذ تبين أن كل ساعة إضافية أمام الشاشة، تؤدي إلى زيادة إحتمال الأرق بنسبة 63%، ونقص في النوم يصل إلى 24 دقيقة.
وشملت الدراسة أكثر من 45 ألف طالب، وأشارت إلى أن نوع النشاط على الشاشة، سواء تصفح الإنترنت أو وسائل التواصل أو مشاهدة الفيديو، ليس هو العامل الحاسم، بل الوقت الإجمالي المستخدم، ورغم عدم إثبات علاقة سببية مباشرة، يوصي الخبراء بتقليل إستخدام الأجهزة قبل النوم، والإلتزام بروتين نوم منتظم، وممارسة أنشطة مريحة لتحسين جودة النوم.