إدخال الأفوكادو الى النظام الغذائي ضروري لتجنب السكري والبدانة. وتبين أنه قادر على تخفيف مقاومة الأنسولين وقدرة الدم على إمتصاصه دون تأثيرات سلبية على الكلى والكبد والعضلات. ويمكن القول ان الأفوكادو هو مضاد طبيعي للسكري والبدانة.
الأفوكادو في الصباح
يؤكد إختصاصيو التغذية أن الأفوكادو لا يحتوي على السكر و79 % من محتوياته هي ألياف وتناول نصف حبة أفوكادو في الصباح يؤدي الى تراجع الرغبة بتناول السكر ويحسّن مستوى الأنسولين.
مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين تؤدي الى فقدان الجسم القدرة على إبعاد الغلوكوز من الدم والأفوكادو فيه مادة AvoB تخفض مقاومة الأنسولين.
الأفوكادو غني بالدهون وبالفيتامين E والفولات. وهو غني بالألياف القابلة للذوبان أكثر من باقي أنواع الفاكهة ويحتوي على معادن مفيدة لا سيما الحديد والبوتاسيوم.
الشعور بالشبع
من مميزات الأفوكادو أنه غني بالسعرات الحرارية لذا يجب تناوله بإعتدال كما أنه يتضمن الدهون والألياف الي تعطي الشعور بالشبع.
صحة القلب
يساهم الأفوكادو بتأمين الحماية ضد أمراض القلب وخفض معدل ضغط الدم.
