يقضي الإنسان ساعات طويلة في النوم، وخلال هذه الفترة قد يبقى الوجه ملاصقًا للوسادة بالضغط نفسه لفترة ممتدة. لذلك يمكن لوضعية النوم، إلى جانب عوامل أخرى، أن تؤثر في مظهر البشرة، خصوصًا إذا اعتاد الشخص النوم على الجانب نفسه كل ليلة.
علامات النوم تظهر بشكل أوضح صباحًا
من أكثر الآثار شيوعًا ظهور خطوط أو انطباعات على الوجه عند الاستيقاظ. وتنتج هذه العلامات عن الضغط والاحتكاك بين البشرة والوسادة، وغالبًا ما تكون مؤقتة وتخف مع مرور الوقت وعودة البشرة إلى وضعها الطبيعي.
وقد تصبح هذه الخطوط أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف البشرة، أو مع التقدم في العمر عندما تقل مرونة الجلد تدريجيًا.
الضغط المتكرر قد يؤثر في مظهر البشرة
النوم على الجانب نفسه يعني تعرض منطقة واحدة من الوجه للضغط والاحتكاك لساعات متكررة. ومع مرور الوقت، قد تساهم هذه العادة في ظهور ما يعرف بـ"خطوط النوم"، وهي خطوط تنتج عن وضعية النوم والضغط المتكرر على الجلد.
ولا يعني ذلك أن النوم على أحد الجانبين سيغير شكل الوجه، لكن تكرار الضغط نفسه لفترات طويلة قد يكون أحد العوامل المؤثرة في مظهر بعض الخطوط إلى جانب العمر والتعرض للشمس والعوامل الوراثية.
ماذا عن غطاء الوسادة؟
لا تتعلق المسألة بوضعية النوم وحدها، إذ يلامس الوجه غطاء الوسادة لساعات، ويمكن أن تتجمع عليه الزيوت والعرق وبقايا مستحضرات العناية بالشعر والبشرة.
لذلك فإن تغيير أغطية الوسائد وغسلها بانتظام يساعد على الحفاظ على بيئة أكثر نظافة للبشرة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من البشرة الحساسة أو المعرضة لظهور الحبوب.
خطوات بسيطة لتقليل آثار النوم
- تغيير جهة النوم من وقت إلى آخر بدل الضغط المستمر على الجانب نفسه.
- اختيار غطاء وسادة ناعم لتقليل الاحتكاك.
- الحفاظ على ترطيب البشرة قبل النوم، خصوصًا إذا كانت جافة.
- غسل أغطية الوسائد بشكل منتظم.
- إزالة المكياج وتنظيف البشرة قبل النوم.
- تجنب فرك الوجه بقوة عند الاستيقاظ لإزالة علامات الوسادة.
هل النوم على الظهر هو الحل؟
النوم على الظهر يقلل من احتكاك الوجه بالوسادة والضغط المباشر على أحد جانبي الوجه، لكنه ليس ضروريًا للجميع، كما أن الراحة وجودة النوم تظلان عاملين أساسيين.
وفي النهاية، وضعية النوم قد تترك آثارًا مؤقتة على مظهر الوجه، وقد تساهم مع عوامل أخرى في ظهور خطوط النوم، لكنها ليست العامل الوحيد الذي يحدد شكل البشرة أو علامات التقدم في السن.