عند الجلوس بعيدًا عن مسند الكرسي، قد لا يحصل الظهر والحوض على الدعم الكافي، ما يدفع الشخص أحيانًا إلى الانحناء للأمام أو تقريب الرأس والكتفين من الشاشة. ومع استمرار هذه الوضعية، يمكن أن تظهر مشاعر التعب والانزعاج في الظهر والرقبة والكتفين.
ومن أبرز التأثيرات المحتملة:
- زيادة الضغط على أسفل الظهر: عدم الاستفادة من مسند الظهر قد يجعل عضلات الظهر تعمل أكثر للحفاظ على وضعية الجسم.
- دفع الرأس إلى الأمام: خصوصًا أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف، ما قد يزيد إجهاد عضلات الرقبة.
- انحناء الكتفين: الجلوس للأمام لفترات طويلة قد يجعل الكتفين يميلان إلى الأمام.
- إجهاد أسرع أثناء الجلوس: لأن الجسم يحاول باستمرار الحفاظ على توازنه بدل الاستناد بشكل مريح.
- تراجع الراحة والتركيز: الشعور المستمر بالتوتر العضلي قد يجعل الجلوس والعمل لفترات طويلة أكثر إزعاجًا.
- ولتقليل ذلك، يُفضّل الجلوس بحيث يكون الظهر مدعومًا بمسند الكرسي، والقدمان مستندتين إلى الأرض، والشاشة في مستوى مناسب للعينين، مع تغيير وضعية الجسم والحركة من وقت لآخر.
والأهم أن المشكلة ليست في الجلوس على طرف الكرسي لبضع دقائق، وإنما في تحول هذه الوضعية إلى عادة تستمر لساعات يوميًا.