يُعد البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم يوميًا للحفاظ على أداء عدد من الوظائف الحيوية بشكل طبيعي. ويساعد هذا المعدن في تنظيم توازن السوائل، ودعم عمل العضلات والأعصاب، إلى جانب دوره المهم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب. ويمكن الحصول على الكمية اللازمة من البوتاسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة الطبيعية.
أبرز فوائد البوتاسيوم للجسم
- دعم صحة القلب: يساهم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب ووظائفه الطبيعية.
- تنظيم ضغط الدم: يساعد الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم ضمن نظام غذائي متوازن في دعم مستويات ضغط الدم الصحية.
- دعم العضلات: يلعب دورًا أساسيًا في انقباض العضلات ووظائفها الطبيعية.
- تحسين عمل الأعصاب: يساهم في نقل الإشارات العصبية بين الخلايا.
- الحفاظ على توازن السوائل: يساعد في تنظيم توازن السوائل والشوارد داخل الجسم.
- دعم صحة العظام: يرتبط النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم بالحفاظ على صحة العظام.
أبرز مصادر البوتاسيوم الغذائية
-الموز.
-البطاطا والبطاطا الحلوة.
-الأفوكادو.
-السبانخ والخضروات الورقية.
-البقوليات، مثل العدس والفاصوليا.
-الطماطم.
-البرتقال.
-اللبن ومشتقات الحليب.
-الأسماك.
-المكسرات والبذور.