يلجأ كثيرون إلى مشروبات الأعشاب أو المكملات لتحسين النوم، لكن هناك فاكهة قد تكون خيارًا طبيعيًا لإضافته إلى الروتين المسائي، وهي الكيوي. فهذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية أصبحت تحظى باهتمام متزايد بسبب ارتباطها بالمساعدة على الاسترخاء ودعم النوم الجيد عند تناولها مساءً.
ويتميز الكيوي باحتوائه على مضادات الأكسدة، إضافة إلى فيتامين C والألياف، كما يحتوي بشكل طبيعي على مركبات ترتبط بتنظيم دورة النوم، ما يجعله خيارًا خفيفًا قبل الخلود إلى الفراش.
كيف قد يساعد الكيوي على النوم؟
- قد يساهم في تحسين جودة النوم.
- يساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم.
- يحتوي على مضادات أكسدة تدعم الصحة العامة.
- يمد الجسم بفيتامين C والألياف.
- يُعد وجبة خفيفة لا تسبب ثقلًا قبل النوم.
متى يُفضل تناوله؟
- تناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة تقريبًا.
- يُفضل تناوله طازجًا دون إضافة السكر.
- يمكن إدخاله ضمن وجبة خفيفة مسائية متوازنة.
الكيوي ليس علاجًا لمشكلات النوم، لكنه قد يكون عادة غذائية مفيدة ضمن نمط حياة صحي ومتوازن، مع مراعاة أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.