مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، تلاحظ كثير من النساء زيادة في شدة التقلصات والآلام، وغالبًا ما يكون السبب مرتبطًا بنوعية الطعام والعادات اليومية.
خبراء التغذية يشيرون إلى أن بعض الأطعمة قد ترفع الالتهاب أو تزيد احتباس السوائل، ما يفاقم الشعور بالألم خلال هذه الفترة.
في ما يأتي أبرز الأمور التي قد تزيد أوجاع الدورة:
الأطعمة المقلية والدسمة
-منها البطاطا المقلية والوجبات السريعة.
-تحتوي على دهون مشبعة تزيد الالتهابات في الجسم.
-قد تعزز التقلصات وتزيد الشعور بالثقل والانتفاخ.
الإكثار من الزيوت الثقيلة
-الإفراط في استخدام الزيوت المهدرجة أو كميات كبيرة من الزيوت في الطعام.
-قد يبطئ الهضم ويزيد الانتفاخ.
-يفاقم الإحساس بعدم الراحة أثناء التقلصات.
الأطعمة المالحة جدًا
-تزيد احتباس السوائل في الجسم.
-تسبب انتفاخًا وألمًا في البطن.
-قد تضاعف الشعور بالتقلصات.
السكريات والحلويات
-ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة ثم ينخفض فجأة.
-قد تزيد الالتهاب وتقلبات المزاج.
-تساهم في زيادة الشعور بالتعب والألم.
المشروبات الغازية
-تسبب الغازات والانتفاخ.
-تزيد الضغط على البطن وأسفل الحوض.
-قد تجعل الألم أكثر حدة.
الكافيين بكثرة
-القهوة ومشروبات الطاقة وغيرها.
-قد يزيد من انقباض الأوعية الدموية.
-يرفع التوتر ويزيد الإحساس بالألم لدى بعض النساء.
قلة شرب الماء
-تزيد احتباس السوائل والانتفاخ.
-قد تجعل الجسم أكثر عرضة للتشنجات.
