إنه حالة من الإرهاق العقلي والجسدي والعاطفي الشديد الناجم عن الإجهاد، وتشرح الدكتورة هانا نيرني، المديرة الطبية في Flow Neuroscience في المملكة المتحدة، أن الشخص يعاني من الإرهاق عندما تتجاوز المهمات المطلوبة قدرته الجسدية والفكرية، وتصبح أدنى مهمة عليه القيام بها عملاً شاقاً.
أعراض الإرهاق: كيفية اكتشافها
تقول خبيرة الصحة بيني ويستون: ”يمكن أن يختلف الشعور بالإرهاق من شخص لآخر. أهم علامات الإرهاق التي يجب الانتباه إليها، هي الشعور بالتعب أو التعب أكثر من المعتاد، وصعوبة النوم على بالرغم من التعب، وتقلبات مزاجية، وتراجع الحماس في العمل، وانخفاض الإنتاجية.
على الرغم من أن الإرهاق يمكن أن يحدث في أي وقت من السنة، إلا أنه أكثر انتشارًا في الأشهر الباردة، إذ يشعر الإنسان بشكل طبيعي أنه أكثر انطوائية، بسبب التغيرات الهورمونية الناتجة عن انخفاض أشعة الشمس وتغير أنماط النوم. كما أن أنماط الحياة الحديثة أصبحت مزدحمة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إرهاق شديد وإحساس بالضغط.
الحلول
تضيف الدكتورة نيرني أن إدراك ما يحدث والصدق مع النفس ومع المقربين، هي الخطوات الأولى الحاسمة لمساعدة نفسك. ”فكر في أهم الأشياء في حياتك، وحاول تبسيط ما عليك القيام به. قد يتطلب ذلك التخلي عن التوقعات، ولا بأس بذلك فمن حقك أن تخيب آمال الناس، إذا كنت بحاجة إلى إعطاء الأولوية لرفاهيتك".
