الشعور بالجوع يكون أحياناً بسبب التوتر لأن الدماغ في هذه الحالة يرسل إشارة تعني أنه بحاجة الى طاقة. وللتغلب على التعب وتخطي فترة التوتر الجسم يطلب السكر السريع ويتبعه رغبة بتناول الحلويات. إليكم كيفية تخطي هذه الحالة.
التنفس
التنفس بطريقة صحيحة يغذي الجسم بالأوكسجين ويساهم في في إزالة التوتر.
الحركة
مزاولة نشاط رياضي بشكل منتظم هي وسيلة لإزالة التوتر وليس إلزامياً الإشتراك في نادي رياضي بل يكفي القيام بنصف ساعة من المشي.
الموسيقى
الموسيقى تريح الأعصاب وتساهم في التخلص من التوتر.
القراءة
إبتعد عن التلفزيون وإستبدله بكتاب لا سيما قبل النوم.
القهوة
حاولوا الإبتعاد عن القهوة وإستبدالها بالماء المنعش.
القيلولة
القيلولة لمدة 20 دقيقة تساهم في إستعادة نشاطك بشكل أفضل.
التنظيم
عدم تنظيم يومياتنا يخلق حالة من القلق لأن الهدف إنجاز عدد كبير من المهام ما يسبب ضغطاً مضاعفاً.
