الماغنيزيوم هو معدن أساسي لصحة العضلات والأعصاب والعظام وللحفاظ على معدل طبيعي للسكر في الجسم. وفي حال نقص الماغنيزيوم في النظام الغذائي لفترة طويلة قد يؤدي الى نوبات قبية وجلطات وسكري وترقق العظام. كما أن نقص الماغنيزيوم يؤدي الى مشاكل في تدفق المغذيات داخل خلايا الجسم منها الكالسيوم والبوتاسيوم.
العوارض
-صداع
-فقدان الشهية
-غثيان وتقيؤ
-تعب وإرهاق
-تشنج في العضلات
-دقات قلب غير متوازنة
-إرتفاع ضغط الدم
-أمراض القلب
-جلطات
-سكري
-ترقق في العظام
-صداع نصفي.
المأكولات الغنية بالماغنيزيوم
-الخضار الخضراء
-الحبوب الكاملة.
-الموز
-التمر
-التين
-السبانغ
-المشمش المجفف
-بذور الكتان واللقطين ودوار الشمس والفستق والكاجو وجوز البرازيل.