الطريقة المثلى لتجنب شيخوخة الدماغ هي عبر النشاط البدني والعقلي، يقول اصحاب الاختصاص انه على الاشخاص ان يحصلوا على قسط كاف من النوم بشكل يومي. النوم يعطي فرصة التعافي للدماغ بعد النشاط العقلي. الشخص الذي يرتاح هو اكثر كفاءة للقيام بالمهمات المطلوبة منه.
العادة الثانية للحفاظ على نشاط الدماغ هي ان نتعلم شيئاً جديداً بإستمرار ولا نترك مجالا للعقل للتراخي. عملية التعلم تساهم في تطور الدماغ المستمر.
الفواكه والخضار تمد الجسم بالفيتامينات على مدار اليوم كذلك المكملات الغذائية، ينصح الاطباء بتناولها للحفاظ على النشاط الدماغي.
القهوة تساهم في نتشيط الدماغ كذلك ينصح اخصائيو التغذية بالابتعاد عن اللحوم المصنعة والكربوهيدرات المكررة.