كثيرون من يتبعون عادات غذائية بهدف خسارة الوزن الزائد. إلا أنهم لا يعرفون أن هذه العادات تؤدي الى نتائج عكسية ومنها:
- المشروبات الغازية المخصصة للرجيم، لأنها تزيد الرغبة في تناول المأكولات الغنية بالسكر.
- تناول اللوز النيء، فهو يحتوي على 50% من الدهون.
-الاكتفاء بطبق من السلطة خلال الغداء أو العشاء، فالسلطة غنية ببعض المكونات المغذية لكنها لا تحتوي على الكثير من النشويات، ما يعني أنه يمكن الشعور بالجوع بعد ساعتين من تناولها على الأكثر.
- تناول اللبن الخالي من الدسم والصلصة المخففة ورقاقات البطاطا قليلة الدهون. فهي غنية بالسكر والإضافات الضارة.