كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما يتسبب في حال تناولها بزيادة السعرات الحرارية وبالتالي السمنة، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح للتقيد بها خلال العيد والعطل:
- وضع خطة رياضية للعطلة وتحديد أوقات لممارسة الرياضة.
- ممارسة التدريبات المتقطعة عالية الكثَّافة وهذا ما يُقلل من الدهون والوزن في منطقة البطن مع المحافظة على الكُتلة العضلية وصحة القلب والأوعية الدموية.
- استهلاك الطاقة (السُعرات الحرارية) ويمكن الإستعانة بجهاز خاص ليُساعدك في حساب ما تحرقه من سُعرات حرارية في الوقت الحقيقي.
- يجب ان نحدد أهدافنا قبل الذهاب في العُطلات، مثل كمية السُعرات الحرارية التي نتناولها.
- اركن السيارة في مكان بعيد عن مراكز التسوق وتنقل على قدميك لحرق مزيد من السُعرات الحرارية إلى جانب التنقُّل في أرجاء مركز التسوق.
- إشرب الكثير من الماء فشرب الماء لا يُساعد فقط على هضم الطعام بصورة سليمة، بل إنه يُساعد الجسم في أداء وظائفه بشكل صحيح.
