الافطار:
3 فناجين قهوة.
كوب من الزنجبيل المغلي أو كوب من اللبن مع القرفة.
كوب من عصير الجزر مع الشمندر.
الغداء:
كوب من عصير الجزر مع نصف حبة شمندر.
كوب من الزنجبيل المغلي أو القرفة بدون لبن.
كوب من عصير الـ غريب فروت.
قطعة ستيك مشوية (لحمة أو دجاج أو سمك).
العشاء:
فنجانان قهوة.
كوبان من عصير الجزر مع نصف حبة شمندر.
كوب من الزنجبيل المغلي أو القرفة بدون لبن.
كوب من الزبادي.
ملاحظات:
يجب أن يتبع هذا النظام على مدى 5 أيام متتالية.
لا ينفع هذا الرجيم للسيدات الحوامل اطلاقاً.
من لديه سوء تغذية لا يجب أن يتبع هذا الرجيم لأنه صعب بعض الشيء.
للحصول على النتيجة المطلوبة، من الأفضل تناول وجبة العشاء قبل الغروب.
يجب شرب الماء بكثرة.
