ربما مررت بهذه اللحظة من قبل: تكون على وشك الغرق في النوم، وفجأة تشعر وكأنك تسقط من مكان مرتفع، فينتفض جسمك وتستيقظ للحظات.
ورغم أن الإحساس قد يكون مفاجئًا ومخيفًا، فإن هذه الظاهرة تُعرف باسم "نفضة النوم" أو "الانتفاضة النومية"، وهي شائعة لدى كثير من الأشخاص وعادةً لا تدعو للقلق.
- تحدث عند الانتقال إلى النوم: تظهر غالبًا خلال المرحلة الأولى من النوم، عندما يبدأ الجسم بالانتقال من اليقظة إلى الاسترخاء.
- لماذا نشعر بالسقوط؟ لا يوجد تفسير واحد مؤكد لهذه الأحاسيس، لكن إحدى النظريات تشير إلى أن الدماغ قد يفسر الاسترخاء السريع للعضلات وكأنه حركة أو سقوط، فيرسل إشارة تؤدي إلى انتفاضة مفاجئة.
- قد ترافقها أحلام قصيرة: بعض الأشخاص يشعرون بالسقوط أو التعثر أو القفز في اللحظة نفسها التي تحدث فيها النفضة.
- الإجهاد وقلة النوم قد يزيدانها: يمكن أن تصبح هذه الانتفاضات أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق أو قلة النوم أو اضطراب مواعيد النوم.
- الكافيين والمنبهات قد تلعب دورًا: تناول كميات كبيرة من الكافيين، خصوصًا في ساعات متأخرة، قد يزيد احتمال حدوث هذه الظاهرة لدى بعض الأشخاص.
- ليست علامة على أنك "تسقط" فعلًا: الإحساس بالسقوط ناتج عن طريقة انتقال الدماغ والجسم إلى النوم، وليس عن حركة حقيقية أثناء النوم.
- متى تستدعي الانتباه؟ إذا كانت الانتفاضات متكررة جدًا أو شديدة، أو تحدث أثناء اليقظة، أو تترافق مع أعراض أخرى غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب آخر.
