يلاحظ كثيرون أنهم يشتهون الحلويات أو المثلجات بعد الانتهاء من السباحة، ويعتقد البعض أن السبب مجرد عادة صيفية، لكن الأمر يرتبط أيضاً بطريقة استجابة الجسم للمجهود البدني واستهلاك الطاقة، خاصة إذا استمرت السباحة لفترة طويلة.
إليك أبرز الأسباب:
-استهلاك جزء من مخزون الطاقة: خلال السباحة يستخدم الجسم الكربوهيدرات المخزنة للحصول على الطاقة، ما قد يزيد الرغبة في تناول أطعمة حلوة بعد الانتهاء.
-الشعور بانخفاض الطاقة: بعد النشاط البدني، قد يبحث الجسم عن مصدر سريع للطاقة، لذلك تزداد الرغبة في الأطعمة الغنية بالسكريات.
-فقدان السوائل: قد يخلط البعض بين العطش والجوع، فيظنون أنهم يحتاجون إلى الحلوى بينما يكون الجسم بحاجة إلى الماء أو السوائل.
-برودة الماء قد تؤثر في الشهية: بعد الخروج من الماء، يبدأ الجسم في استعادة حرارته الطبيعية، وقد يشعر بعض الأشخاص بجوع أكبر مقارنة بأنواع أخرى من النشاط البدني.
-الارتباط بالعادات: يربط كثيرون السباحة بتناول الآيس كريم أو الحلويات، ما يجعل الرغبة فيها ناتجة أحياناً عن العادة أكثر من الحاجة الفعلية.
ما الخيار الأفضل بعد السباحة؟
-شرب الماء أولاً لتعويض السوائل.
-تناول فاكهة طازجة مثل الموز أو البطيخ.
-الزبادي مع الفاكهة.
-حفنة من المكسرات غير المملحة.
-وجبة خفيفة تجمع بين الكربوهيدرات والبروتين، مثل شطيرة صغيرة أو بيضة مسلوقة مع خبز كامل الحبوب.
وينصح خبراء التغذية بعدم منع النفس من تناول الحلوى إذا كانت الرغبة حقيقية، لكن من الأفضل أن تكون بكميات معتدلة، مع الحرص أولاً على تعويض السوائل وتناول وجبة متوازنة بعد السباحة.