مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد مخاطر الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة طبية قد تحدث عندما يفقد الجسم قدرته على تنظيم حرارته، ما يؤدي إلى ارتفاعها بشكل خطير. لذلك ينصح الخبراء باتباع إجراءات وقائية بسيطة للحد من خطر الإصابة، خصوصاً عند قضاء وقت طويل في الأماكن المفتوحة.
كيف تحمون أنفسكم من ضربة الشمس؟
- احرصوا على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى إذا لم تشعروا بالعطش.
- تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي تمتد غالبًا من منتصف النهار حتى العصر.
- ارتدوا ملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة، مع استخدام قبعة أو مظلة عند الخروج.
- استخدموا واقيًا من الشمس لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، مع إعادة وضعه وفق التعليمات.
- إذا كنتم تمارسون الرياضة أو تعملون في الخارج، خذوا فترات راحة منتظمة في أماكن مظللة أو مكيفة.
- تجنبوا ترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات، حتى لفترات قصيرة، لأن درجة الحرارة داخلها قد ترتفع بسرعة.
علامات تستدعي الانتباه
- ارتفاع شديد في حرارة الجسم.
- الدوخة أو الإغماء.
- الصداع الشديد.
- الغثيان أو القيء.
- تسارع نبضات القلب.
- التشوش أو فقدان الوعي.
الوقاية من ضربة الشمس تبدأ باتباع عادات بسيطة، منها شرب الماء وتجنب التعرض الطويل للحرارة. وفي حال ظهور أعراض شديدة، يجب طلب الرعاية الطبية فورًا، لأن التدخل السريع يساعد على تجنب المضاعفات الخطيرة.