لطالما انتشرت فكرة أن تناول الفاكهة في ساعات الليل قد يسبب زيادة الوزن أو يضر بالجسم، ما دفع كثيرين إلى تجنّبها بعد العشاء.
لكن هل لهذه المعتقدات أساس علمي فعلاً؟ أم أن توقيت تناول الفاكهة ليس العامل الأهم؟
الحقيقة وراء هذه العادة
- لا تسبب زيادة الوزن بحد ذاتها:
تناول الفاكهة ليلاً لا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مباشر، فالعامل الأساسي هو مجموع السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم.
- قد تكون خياراً أفضل من الحلويات:
عند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو مساءً، يمكن أن تكون الفاكهة بديلاً غنياً بالألياف والفيتامينات وأقل بالسعرات من كثير من الحلويات.
- تأثيرها يختلف من شخص لآخر:
بعض الأشخاص قد يشعرون بالانتفاخ أو الانزعاج عند تناول أنواع معينة من الفاكهة قبل النوم، خصوصاً إذا كانت لديهم حساسية في الجهاز الهضمي.
- بعض الفواكه قد تناسب المساء أكثر:
مثل الكرز الذي يحتوي على مركبات مرتبطة بتنظيم النوم، أو الكيوي الذي تشير بعض الدراسات إلى ارتباطه بتحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص.
- الكمية تبقى العامل الأهم:
تناول حصة معتدلة من الفاكهة في أي وقت من اليوم يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن.
تناول الفاكهة ليلاً ليس ضاراً كما يعتقد البعض، والأهم هو اختيار الكمية المناسبة ومراعاة احتياجات الجسم وطبيعة الهضم لدى كل شخص.
