يعتقد كثيرون أن تورّم القدمين أمر طبيعي ينتج عن الوقوف لفترات طويلة أو التقدم في العمر، لذلك يتجاهلونه باعتباره مشكلة مؤقتة. لكن ظهور الانتفاخ بشكل متكرر أو من دون سبب واضح قد يكون إشارة إلى وجود خلل يحتاج إلى الانتباه، إذ يمكن أن يرتبط بعدة أسباب صحية مختلفة.
أسباب قد تقف وراء تورّم القدمين:
- مشاكل القلب:
قد يكون تورّم القدمين والكاحلين من العلامات المرتبطة بضعف قدرة القلب على ضخ الدم بشكل كافٍ، ما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية.
- أمراض الكلى:
عندما لا تعمل الكلى بكفاءة، قد يحتفظ الجسم بكميات زائدة من السوائل والأملاح، ما يسبب انتفاخاً في القدمين والساقين.
- مشاكل الدورة الدموية:
ضعف عودة الدم من الساقين إلى القلب قد يؤدي إلى تجمع السوائل وظهور التورّم.
- احتباس السوائل:
قد يحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الملح، أو بعض التغيرات الهرمونية، أو قلة الحركة لفترات طويلة.
- بعض الأدوية:
هناك أدوية معينة قد تسبب تورّم الأطراف كأحد آثارها الجانبية.
طرق قد تساعد مؤقتاً على تخفيف التورّم:
- رفع القدمين إلى مستوى أعلى من الجسم لبعض الوقت لتحسين حركة السوائل.
- تقليل تناول الملح وشرب كمية كافية من الماء.
- الحركة والمشي الخفيف لتحفيز الدورة الدموية.
- يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالماء والبوتاسيوم، منها الخيار والبقدونس، أن تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، ضمن نظام غذائي متوازن.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا كان التورّم مستمراً، أو يزداد مع الوقت، أو ترافق مع ضيق في التنفس، ألم في الصدر، ألم شديد في الساق، أو تورّم مفاجئ في قدم واحدة، فمن الضروري طلب استشارة طبية سريعاً.