مع قضاء ساعات طويلة على الكراسي في العمل أو المنزل، يشعر البعض بالرغبة في الجلوس على الأرض لبضع دقائق يوميًا.
ورغم أنها تبدو بسيطة، فإن هذه الوضعية قد تساعد على تحريك الجسم بشكل مختلف، وتمنحه فرصة لاستخدام عضلات ومفاصل قد لا تتحرك كثيرًا أثناء الجلوس التقليدي.
ولا يعني ذلك الاستغناء عن الكرسي، بل تخصيص وقت قصير للجلوس على الأرض مع تغيير الوضعيات بين الحين والآخر، بما يتناسب مع راحة كل شخص.
أبرز الفوائد المحتملة
- قد يساعد على تحسين مرونة الوركين والركبتين.
- يشجع على تغيير وضعية الجسم وتقليل الجلوس الثابت.
- يساهم في تنشيط عضلات الجذع للمساعدة في الحفاظ على التوازن.
- قد يحسن الوعي بوضعية الجسم أثناء الجلوس.
- يمنح الجسم حركة إضافية عند الجلوس والوقوف من الأرض.
كيف يمكن ممارسته؟
- الجلوس على الأرض لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.
- تغيير وضعية الجلوس بين الحين والآخر لتجنب الضغط على المفاصل.
- استخدام وسادة خفيفة إذا لزم الأمر لمزيد من الراحة.
- التوقف إذا شعرت بألم أو انزعاج.
قد لا تكون هذه العادة مناسبة لمن يعانون من مشكلات في الركبتين أو الوركين أو صعوبة في الحركة، لذلك يُنصح باختيار الوضعية الأكثر راحة واستشارة الطبيب عند وجود أي مشكلة صحية.
