يعتبر وقت النوم من العوامل المهمة التي قد تنعكس بشكل مباشر على الشهية ونمط الأكل خلال اليوم التالي. فاضطراب مواعيد النوم أو النوم المتأخر لا يؤثر فقط على الطاقة، بل قد يغيّر أيضاً طريقة استجابة الجسم للجوع والشبع.
وفيما يلي أبرز التأثيرات المرتبطة بوقت النوم:
- النوم المتأخر يزيد الشهية: السهر قد يؤدي إلى زيادة هرمونات الجوع، ما يجعل الشخص أكثر رغبة في تناول الطعام.
- قلة النوم ترفع الرغبة بالسكريات: الجسم يبحث عن مصدر طاقة سريع لتعويض التعب، فيميل للحلويات.
- النوم المنتظم يساعد على توازن الشهية: النوم في وقت ثابت يدعم تنظيم هرمونات الجوع.
- السهر يضعف التحكم بالأكل: التعب يقلل من القدرة على اتخاذ قرارات غذائية صحية.
- النوم الجيد يقلل الأكل العشوائي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تقليل الوجبات غير المنظمة خلال اليوم.
الالتزام بوقت نوم منتظم قد يكون أحد العوامل البسيطة التي تساعد في ضبط الشهية وتحسين نمط الأكل بشكل عام