يخلط كثير من الأشخاص بين الإحساس بالجوع والعطش، ما يدفعهم إلى تناول الطعام رغم أن الجسم قد يكون بحاجة إلى الماء وليس إلى السعرات الحرارية.
ويشير خبراء التغذية إلى أن هذا الالتباس شائع أكثر مما يعتقد، وقد يؤدي إلى تناول كميات إضافية من الطعام دون حاجة فعلية.
في ما يلي أبرز ما يوضح هذه الظاهرة:
- تشابه إشارات الجوع والعطش
يستخدم الجسم إشارات عصبية متقاربة للتعبير عن الجوع والعطش، ما يجعل التمييز بينهما أحيانًا غير واضح، خاصة عند نقص شرب الماء.
- تأثير الجفاف على الدماغ
حتى الجفاف الخفيف قد يسبب إحساسًا بالرغبة في تناول الطعام، إضافة إلى ضعف التركيز أو الشعور بالتعب، ما يُفسَّر خطأً على أنه جوع.
- تناول الطعام بدل الماء
عند تجاهل شرب الماء، قد يلجأ البعض إلى تناول وجبات خفيفة أو سكريات، ما يزيد السعرات دون الحاجة الفعلية للطعام.
- كيف تميّز بين الجوع والعطش؟
ينصح الخبراء بشرب كوب ماء أولًا عند الشعور بالجوع المفاجئ، ثم الانتظار قليلًا، فإذا اختفى الإحساس غالبًا كان السبب عطشًا وليس جوعًا.
- عادة بسيطة تساعد على التحكم بالوزن
الانتباه لإشارات الجسم وشرب الماء بانتظام قد يساهم في تقليل الأكل غير الضروري ودعم نمط غذائي صحي.
