يعمل كثير من الأشخاص شرب الماء خلال اليوم بسبب الانشغال أو عدم الشعور بالعطش بشكل واضح، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن نقص السوائل في الجسم— ولو بدرجة بسيطة—قد يؤثر على وظائف الدماغ والتركيز أكثر مما يتوقعه البعض.
في ما يلي أبرز التأثيرات المرتبطة بقلة شرب الماء:
- تراجع التركيز والانتباه
الدماغ يحتاج إلى ترطيب مستمر ليعمل بكفاءة، وعند انخفاض مستوى السوائل قد يصبح التركيز أضعف ويزداد التشتت الذهني.
- صعوبة في التذكّر
تشير بعض الدراسات إلى أن الجفاف الخفيف قد يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى وسرعة معالجة المعلومات.
- الشعور بالتعب والإرهاق
قلة شرب الماء قد تقلل مستوى الطاقة وتسبب إحساسًا بالخمول حتى دون القيام بمجهود كبير.
- الصداع وتقلب المزاج
الجفاف من الأسباب الشائعة للصداع الخفيف وتقلب المزاج، وقد يزيد الشعور بالتوتر أو الانزعاج خلال اليوم.
- العطش ليس المؤشر الوحيد
يشير الخبراء إلى أن الجسم قد يكون بحاجة للماء حتى قبل الشعور بالعطش، لذلك يُنصح بشرب الماء بانتظام وعدم انتظار الإحساس الشديد بالعطش.
