يعاني كثيرون من الانتفاخ في البطن خصوصاً في ساعات الصباح، نتيجة عادات غذائية غير متوازنة، أو بطء في عملية الهضم، أو تناول أطعمة تسبب الغازات.
ويشير خبراء التغذية إلى أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ بسرعة عند تناولها صباحًا.
-الماء الدافئ
يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، ما يساهم في تقليل الشعور بالانتفاخ.
-النعناع
يُعرف بخصائصه المهدئة للمعدة، وقد يساعد في تخفيف الغازات وتحسين الهضم.
-الكمون
من المشروبات التقليدية التي تدعم الهضم وتقلل من تجمع الغازات في البطن.
- الشومر
يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات والانتفاخ.
- الزنجبيل
قد يساعد في تحسين حركة المعدة وتقليل الشعور بالثقل بعد الاستيقاظ، لكن تأثيره يختلف من شخص لآخر.
وينصح الأطباء أيضًا بتقليل الأطعمة المالحة والدسمة في الليل، وشرب الماء بانتظام خلال اليوم، لأنهما من أبرز أسباب الانتفاخ الصباحي
