يُعتبر السموثي من أكثر المشروبات الصحية انتشارًا حول العالم، إذ يمكن تحضيره بأنواع مختلفة من الفواكه أو الخضروات بحسب الرغبة.
ويأتي سموثي الفراولة وبذور الشيا كخيار لذيذ ومغذٍ في الوقت نفسه، يجمع بين الطعم الشهي والفوائد الصحية العديدة.
تساعد بذور الشيا في دعم توازن مستويات السكر في الدم، وتساهم في تقليل مقاومة الأنسولين، كما تمنح شعورًا طويلًا بالشبع، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغب في التحكم بالوزن بطريقة صحية.
مدة التحضير: 20 دقيقة
تكفي: لشخصين
المكونات:
كوب فراولة مجمدة
حبة موز مقطعة
نصف كوب زبادي يوناني
كوب حليب لوز غير محلى
نصف ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقة كبيرة عسل أبيض
ملعقة كبيرة بذور شيا
مكعبات ثلج حسب الرغبة
طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي: الفراولة، الموز، الزبادي، حليب اللوز، الفانيليا، بذور الشيا، العسل، ومكعبات الثلج.
اخفقي المكونات جيدًا على سرعة عالية حتى تحصلي على قوام كثيف ومتجانس، ويمكن إضافة القليل من الحليب إذا احتاج المزيج إلى تخفيف.
اسكبي السموثي في أكواب التقديم وقدّميه باردًا للاستمتاع بمذاقه المنعش.
