انتشر في الفترة الأخيرة ترند تناول مزيج زيت الزيتون مع الليمون قبل النوم، مع وعود بفوائد صحية متعددة، من تحسين الهضم إلى دعم صحة القلب.
إلا أن هذه الفوائد، رغم أنها تستند إلى خصائص كل مكوّن على حدة، تبقى “محتملة” وليست سحرية كما يُروَّج لها، وفق ما أوردته تقارير صحية حديثة.
ما الذي يحدث في الجسم عند تناوله؟
- تحسين الهضم: يُعتقد أن زيت الزيتون يساعد على تليين الجهاز الهضمي، فيما يعمل الليمون على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ما قد يخفف من مشاكل منها الإمساك أو الانتفاخ.
- دعم صحة الكبد: يُروَّج لهذا المزيج كوسيلة “لتنظيف الكبد”، لكن الأدلة العلمية المباشرة على هذا التأثير ما تزال محدودة.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي زيت الزيتون على دهون صحية قد تساهم في خفض الكوليسترول الضار، وهو ما ينعكس إيجابًا على القلب.
- مضادات أكسدة: يجمع المزيج بين مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل الالتهابات ودعم المناعة.
- الشعور بالشبع: الدهون الصحية في زيت الزيتون قد تساعد على تقليل الشهية بشكل غير مباشر.
هل التوقيت قبل النوم مهم؟
لا توجد أدلة حاسمة تؤكد أن تناوله قبل النوم تحديدًا يمنح فوائد إضافية مقارنة بأي وقت آخر، ما يعني أن التوقيت قد يكون مسألة تفضيل شخصي أكثر منه ضرورة صحية.
رغم انتشار هذا الترند، يشدّد الخبراء على أن فوائده ليست مضمونة للجميع، كما أن الإفراط في تناوله قد يسبب اضطرابات هضمية أو زيادة في السعرات الحرارية. لذلك، يُنصح بالتعامل معه كجزء من نظام غذائي متوازن، وليس كحل سريع أو علاج بحد ذاته.
مزيج زيت الزيتون والليمون قد يحمل بعض الفوائد بفضل مكوّناته الطبيعية، لكن تأثيره يبقى محدودًا من دون نمط حياة صحي متكامل، ما يجعل الاعتدال هو العامل الأهم في الاستفادة منه.
