في سن معين، تبدأ مستويات الهرمونات لدى المرأة بالانخفاض تدريجيًا، لتتوقف الدورة الشهرية في مرحلة سن اليأس.
في الغالب، تحدث هذه المرحلة حول عمر 51 عامًا، لكنه قد يبدأ مبكرًا بين 40 و45 عامًا أو قبل سن الأربعين في حالات نادرة.
قدمت مجلة Healthline مجموعة ارشادات مهمة لكل امرأة حول هذه المرحلة من حياتها:
3 مراحل لـ سن اليأس:
-المرحلة السابقة للسن اليأس (Perimenopause): تبدأ عادة في منتصف الأربعينات، مع تغير الهرمونات وعدم انتظام الدورة الشهرية وظهور أعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
-سن اليأس (Menopause): بعد مرور 12 شهرًا من آخر دورة شهرية، قد تستمر بعض الأعراض مثل الهبات الساخنة.
-مرحلة ما بعد سن اليأس (Postmenopause): تقل الأعراض تدريجيًا، لكن قد تظهر مخاطر صحية جديدة مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.
ما هي الأعراض الشائعة؟
تشمل الأعراض الجسدية: الهبات الساخنة، جفاف العينين، تساقط الشعر، ألم العضلات والمفاصل، وزيادة الوزن. أما الأعراض النفسية فتشمل القلق، الاكتئاب، تغير المزاج، صعوبة التركيز وانخفاض الرغبة الجنسية.
المخاطر الصحية التي ترتفع في هذه المرحلة العمرية:
ان التغيرات الهرمونية قد تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الامراض او الاصابات منها : أمراض القلب، هشاشة العظام، سلس البول، الالتهابات في الجهاز البولي والمهبل.
نصائح مهمة للتعامل مع الأعراض
للتعامل مع هذه المرحلة من حياتك براحة أكبر، يجب المحافظة على نمط صحي سليم وعلى التغذية الصحية كما ان ممارسة الرياضة بانتظام امر ضروري.
يمكن استشارة الطبيب عند ظهور أعراض شديدة يمكن أن تساعد في التخفيف من آثار سن اليأس وتحسين جودة الحياة.
