فجرت دراسة طبية حديثة صادرة عن جامعة سيدني ونُشرت في مجلة "ذا لانسيت" مفاجأة من العيار الثقيل، مؤكدة أن إطالة العمر ليست بالضرورة نتاجاً لبرامج رياضية قاسية أو حميات صارمة، بل تكمن في "قوة التغييرات الصغيرة".
أظهر تحليل بيانات آلاف الأشخاص أن زيادة دقائق معدودة في وقت النوم اليومي، مع إضافة دقيقتين فقط من النشاط البدني وتحسين طفيف في جودة الوجبات الغذائية، كفيل بمنح الإنسان فرصة للعيش نحو 9 سنوات إضافية بصحة جيدة. هذه النتائج تعيد صياغة مفهوم الوقاية الصحية، مشددة على أن التكامل بين النوم والرياضة والغذاء، حتى لو بمقادير ضئيلة، يحقق نتائج تراكمية مذهلة تفوق بمراحل التركيز على عنصر واحد فقط.
