مع بداية الحمل، تدخل المرأة مرحلة جديدة تتطلّب وعيًا صحيًا مضاعفًا واهتمامًا خاصًا بكل ما يتعلق بنمط حياتها اليومي، إذ تصبح التغذية السليمة وتجنّب العادات الضارة عوامل أساسية لضمان صحة الجنين وسلامة الأم منذ الأسابيع الأولى.
يُنصح بالبدء بتناول حمض الفوليك يوميًا لما له من دور مهم في الوقاية من تشوّهات الجنين. كما يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يضم الخضار والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة، إلى جانب الإكثار من شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
في المقابل، من الضروري تجنّب بعض الأطعمة والعادات التي قد تضر بصحة الجنين، مثل الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا، والأجبان غير المبسترة، إضافة إلى التقليل من الكافيين بحيث لا يتجاوز كوبين من القهوة يوميًا. كذلك يُشدد على الامتناع التام عن التدخين والكحول والمشروبات المنشطة، وعدم تناول أي دواء أو أعشاب إلا بعد استشارة الطبيب المختص، حفاظًا على سلامة الأم وجنينها.
