تعاني كثير من النساء من انتفاخ البطن واحتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية، وهي من أكثر الأعراض المزعجة التي تؤثر على الراحة والمزاج. لكن يمكن التخفيف منها بطرق طبيعية بسيطة ومتوفرة في كل بيت:
-مشروب النعناع واليانسون:
يساعد على تهدئة تقلصات الرحم وطرد الغازات، مما يقلل الانتفاخ بشكل ملحوظ. يُنصح بشرب كوبين يوميًا قبل الوجبات.
-ماء دافئ مع شرائح الليمون:
ينشّط الهضم ويمنع احتباس السوائل، خصوصًا عند تناوله صباحًا على معدة فارغة.
-شاي الزنجبيل والقرفة:
يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ويُنشط الدورة الدموية، مما يخفف التورم والانتفاخ بسرعة.
-التقليل من الملح والكافيين:
لأنهما من أكثر العوامل التي تزيد احتباس السوائل في الجسم خلال تلك الفترة.
-تدليك البطن بزيت اللوز أو زيت اللافندر:
بحركات دائرية خفيفة لتحسين تدفق الدم وتخفيف الانتفاخ والآلام.
-تناول الموز أو الأفوكادو يوميًا:
لغناهما بالبوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد ويقلل الانتفاخ.