حذر خبراء الصحة من النوم على البطن لأنه يسبب أضراراً لمن يعانون من آلام أسفل الظهر، وتؤدي هذه الوضعية إلى تفاقم الألم بدلاً من تخفيفه.
ويشرح طبيب العظام ديفيد كوبوش، في تصريح لصحيفة "راين فالس" الألمانية، أن النوم على البطن يجعل العمود الفقري ينحني داخل تجويف الظهر، ما يؤدي إلى توتر العضلات المحيطة بمرور الوقت، وبالتالي الإحساس بالألم عند الاستيقاظ.
ومع ذلك، يقدّم كوبوش نصيحة بسيطة لمن يجدون صعوبة في تغيير هذه الوضعية: وضع وسادة مسطحة تحت البطن، إذ تساعد على تقليل انحناء الظهر. كما يشدد على أهمية اختيار مرتبة متوازنة الصلابة، بحيث لا تكون طرية جداً ولا قاسية بشكل مفرط، لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
ويضيف الطبيب أن الحركة اليومية لمدة نصف ساعة على الأقل ضرورية للحفاظ على صحة الظهر، مشيراً إلى أن تمارين تقوية عضلات البطن والظهر تساهم في الوقاية من الألم على المدى الطويل. كما ينصحبعدم الجلوس في وضعية ثابتة لفترات طويلة، بل تبديل أوضاع الجلوس بين المستقيمة والمائلة إلى الأمام أو الخلف كلما أمكن، لتخفيف الضغط الواقع على أسفل الظهر.
