كشف باحثون دوليون أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يضعف القدرة على التركيز والذاكرة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة منها السكري وأمراض القلب.
أجريت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "Sleep Medicine" في أيلول/سبتمبر 2025، شملت أكثر من 2,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 25 و65 عامًا، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا، يعانون من ضعف في الذاكرة قصيرة المدى بنسبة 20% مقارنةً بمن ينامون 7–8 ساعات.
كما بينت الدراسة أن قلة النوم المستمرة تؤثر على مستويات السكر في الدم وضغط الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وأوصى الباحثون بأهمية وضع روتين ثابت للنوم، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومظلمة لتعزيز الصحة العامة والوظائف الإدراكية.