تلعب اللوزة الدماغية، والقشرة الأمامية الجبهية، والقشرة الجدارية الأمامية (الإنسولا) دورًا في التقييم العاطفي السلبي.
العقل يميل إلى تذكر الأمور السلبية والإهانات بشكل أقوى وأطول من تذكر الأمور الإيجابية والمجاملات. العلم يشرح التحيز السلبي (Negativity Bias)،إنطلاقاً من كون الدماغ يعطي أولوية أكبر للأحداث السلبية لأنها قد تشكل تهديدًا أو خطورة على الفرد، في حين أن الأمور الإيجابية تعتبر أقل أهمية للبقاء على قيد الحياة، وبالتالي قد تُنسى بسرعة.
التفسير “خلال شهر” يعكس فقط مدى سرعة النسيان النسبي للمجاملات مقارنة بالإهانات، وهذا يعتمد على الشخص وتجربته، لكنه يشير إلى أن الدماغ أكثر حساسية للإهانات أو الانتقادات.
تقول أستاذة علم النفس ريبيكا شانكلاند: "هذا يساعد على مواجهة الانحياز نحو السلبية من خلال توجيه انتباهنا بشكل واعٍ نحو الجوانب الإيجابية في حياتنا، بدلًا من الانغماس في أفكار تجعلنا نعيد التفكير فيما أزعجنا أو أضايقنا أو سبّب لنا القلق."
نصائح للحد من تأثير النقد السلبي
-عندما تواجه إهانة أو نقدًا سلبيًا، لا تسمح له بالسيطرة على كل تركيزك.
-بعد ذلك، حاول كتابة أو تذكر شيء إيجابي حدث معك في نفس اليوم.
المصدر Sante Magazine
