تنتشر فكرة بين الكثيرين بأن التمرين على معدة فارغة هو أسرع وسيلة لحرق الدهون، لكن دراسة جديدة نشرتها مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition، تؤكد أن هذه الفكرة بحاجة لإعادة نظر.
أجرى فريق بحثي من جامعة بريستول بالمملكة المتحدة دراسة استمرت 12 أسبوعًا، شملت مشاركين مارسوا الرياضة إما قبل تناول وجباتهم أو بعدها. وخلصت النتائج إلى أن معدلات فقدان الدهون وكتلة الجسم لم تختلف بشكل كبير بين المجموعتين.
وأوضح الباحثون أن الجسم يتمتع بآليات تعويض للطاقة، ما يعني أن صيام التمرين لا يضمن حرق كمية أكبر من الدهون. بل إن تناول وجبة صغيرة متوازنة من البروتين والكربوهيدرات قبل الرياضة قد يعزز الأداء، خصوصًا في التمارين الطويلة والمجهدة.
وأشارت الدراسة كذلك إلى أن التمارين دون تناول طعام مسبق قد تزيد الشعور بالجوع لاحقًا، مما يؤدي أحيانًا إلى تناول وجبات غير صحية تعيق أهداف فقدان الوزن.
من هنا، يوصي الخبراء بضرورة التوازن بين التغذية والرياضة، واختيار توقيت التمرين الذي يتناسب مع نمط حياة الفرد وراحته، بدلًا من الاعتماد على فكرة "التمرين الصائم" التي لا تدعمها الأدلة العلمية.
