يعتبر العنب من الفواكه التي قد تكون من أروع ألحان الطبيعة المهدئة. العنب من الفواكه القليلة التي تنتج الميلاتونين بشكل طبيعي، وهو نفس الهرمون الذي يفرزه الدماغ للمساعدة في النوم. تناول كمية صغيرة من العنب قبل النوم، يمكن أن يعزز مستويات الميلاتونين في الجسم، ما يساعد في تحفيز الراحة والاسترخاء في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى ذلك.
على الرغم من أنها لا تعد بديلاً عن العادات السليمة للنوم، تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالميلاتونين، منها العنب، يمكن أن تحسن جودة النوم، خصوصاً إذا تم دمجها مع عادات، منها تقليل استخدام الشاشات، والحفاظ على إضاءة مظلمة في الغرفة، والالتزام بمواعيد نوم منتظمة. إنها طريقة بسيطة، بحجم وجبة خفيفة، لدعم الراحة الأفضل من دون الحاجة إلى الأدوية.