كشفت صحيفة Times of India، عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم بشكل فعّال في تعزيز نمو الشعر وتحسين صحته، مشيرة إلى أن العناية بالشعر لا تقتصر فقط على استخدام المستحضرات والزيوت الموضعية، بل تبدأ من الداخل عبر التغذية السليمة.
ووفقاً للتقرير، فإن هناك 8 أطعمة تُعد "خارقة" في تأثيرها الإيجابي على نمو الشعر، وهي:
البيض
بفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين والبيوتين، يُعد البيض من أبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية الشعر وتحفيز نموه.
السبانخ
تُعرف السبانخ بغناها بالحديد، وحمض الفوليك، وفيتامينَي A وC، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة بصيلات الشعر وتنشيطها.
البطاطا الحلوة
تُعتبر مصدرًا مهمًا للبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A الضروري لنمو الشعر وصحة فروة الرأس.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على فيتامين E والدهون الصحية التي تدعم فروة الرأس وتساهم في زيادة كثافة الشعر وقوته.
المكسرات والبذور
تُعد مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز لمعانه وكثافته.
التوت
يمتاز التوت بغناه بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين وتقوية بصيلات الشعر.
العدس
يُعتبر العدس من الأطعمة المفيدة لمنع تساقط الشعر، بفضل احتوائه على البروتين، والحديد، وحمض الفوليك.
الزبادي اليوناني
يتميز الزبادي اليوناني بمحتواه العالي من البروتين وفيتامين B5، مما يسهم في تقوية الشعر وزيادة كثافته.