أظهرت أبحاث حديثة، أن ما يُعرف بتمارين "المنطقة صفر"، أي النشاط الخفيف جداً مثل المشي البطيء، التمدد أو اليوغا اللطيفة، يحمل فوائد صحية ملفتة رغم بساطته.
وقد أظهرت دراسة للبروفيسور توم براونلي من جامعة برمنغهام، أن هذه الأنشطة، التي تبقي معدل ضربات القلب تحت نطاق "المنطقة 1"، تساهم في تحسين الدورة الدموية، وتنظيم السكر في الدم، وتقليل مخاطر أمراض القلب، بالإضافة إلى تخفيف التوتر وتعزيز الصحة النفسية. كما تساعد على النوم الأفضل والمزاج الجيد، وتشجع على الاستمرار بالرياضة بفضل سهولتها.
