ان ترهل الثديين خصوصاً بعد الرضاعة أمر شائع، ويمكن ان تقللي احتمالية حصوله او حتى علاجه ببعض الطرق والخطوات الطبيعية وقد يفضّل في بعض الاحيان اللجوء الى العملية الجراحية مع لااشارة الى ان ترهل الثديين هو بسبب الحمل وليس بسبب الرضاعة:
الخطوات السهلة:
اختيار حمالة صدر مناسبة وداعمة، وتجنبي ارتداءها أثناء النوم لتحسين الدورة الدموية.
رضاعة الطفل من كلا الثديين بالتساوي مع الحفاظ على وضعية جلوس مستقيمة.
الاستحمام المتناوب بالماء البارد والساخن مما يحسن الدورة الدموية ومرونة الجلد.
العناية بالبشرة والترطيب اليومي.
وضعية الجلوس والوقوف: اجعلي ظهركِ وكتفيكِ مستقيمين لتقليل الضغط على الثديين.
نظام غذائي متوازن وتناولي طعامًا صحياً وتجنب فقدان الوزن السريع لخسارة الدهون تدريجياً .
تجنب التدخين: لأنه يضعف الجلد ويسبب الترهلات المبكرة.
الفطام التدريجي: امنحي أنسجة الثدي الوقت لإعادة التكوين.
التمارين الرياضية: مثل تمارين الضغط ورفع الأوزان لتحسين شكل الصدر ودعم العضلات المحيطة.
تدليك الثديين: باستخدام الزيوت الطبيعية أو حتى الثلج لتحسين الدورة الدموية وشد الجلد.
علاجات طبيعية موضعية: مثل الحلبة، الصبار، زيت الزيتون، وصفار البيض مع الخيار.
العملية الجراحية
إذا لم تنجح الوسائل الطبيعية، يمكن اللجوء إلى عملية شد الثدي، التي تعيد تشكيل الثدي وإزالة الجلد الزائد باستخدام تقنيات مثل الشد بالغرسات أو الشفط أو مع شد البطن.