كشف الدكتور أمير خان من هيئة الصحة البريطانية عن 5 تغييرات يومية بسيطة تُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع: تقليل تناول الملح وتجنب الأطعمة المعلبة والمكسرات المملحة، والإكثار من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم، مع الحذر لمرضى الكلى.
كما شدد على أهمية الحركة المنتظمة والحفاظ على وزن صحي، مع ممارسة 150 دقيقة من النشاط أسبوعيًا. ونبّه إلى ضرورة الإقلاع عن التدخين و الكحول، لما لهما من آثار سلبية على ضغط الدم والصحة العامة، بحسب توصيات جمعية ضغط الدم البريطانية.
