أظهرت دراسة علمية حديثة أن النوم لفترات طويلة، تحديدًا أكثر من 9 ساعات يوميًا، قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة، ما يطرح تساؤلات حول الاعتقاد السائد بأن النوم الكثيف دائمًا مفيد للصحة.
تُعدّ مدة النوم وجودتها من العوامل الأساسية لصحة الإنسان، إذ يساعد النوم على تجديد العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم الحالة النفسية. وتوصي الجهات الصحية بأن ينام البالغون ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مع اختلاف بسيط بين الأفراد في حاجتهم للنوم.
في المقابل، يشكل النوم لأقل من 7 ساعات يوميًا خطرًا على الصحة، إذ يؤدي إلى أعراض منها التعب، تقلب المزاج، التوتر، وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان ومشاكل الصحة النفسية على المدى الطويل.
ولكن، الدراسة وجدت أيضًا أن النوم المفرط يزيد من احتمالات الوفاة بنسبة تصل إلى 34%، مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على النوم الموصى به. كما أن النوم الطويل مرتبط بمشاكل صحية منها الاكتئاب وزيادة الوزن والألم المزمن.
ويرجح الباحثون أن السبب قد يكون أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يميلون للنوم لفترات أطول، بسبب حاجتهم للراحة أو تأثيرات الأدوية، مما يجعل العلاقة بين كثرة النوم والصحة سلبية في كثير من الأحيان.
لذلك، من المهم الحفاظ على نوم متوازن يتناسب مع احتياجات الجسم، لضمان صحة جيدة وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالنوم القليل أو الكثير.