بالإضافة إلى النشاط الرياضي، تلعب الأطباق المتوازنة دورًا في تحسين الدورة الدموية نعرضها لكم.
أوميغا-3: الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان، الأسماك الدهنية... غنية بالأحماض الدهنية ومفيدة لحماية جدران الأوعية الدموية، وأظهرت الدراسات أيضًا أنها يمكن أن تحد من تجلط الصفائح الدموية.
الخضروات الصليبية: معروفة بفوائدها العديدة، هذه الخضروات، التي تشمل البروكلي، والكرنب المجعد، وكذلك الجرجير، مفيدة أيضًا لجدران الأوعية الدموية. السبانخ مشهورة بشكل خاص لأنها تطلق أكسيد النيتريك، الذي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم، واسترخاء الأوعية الدموية، أو حتى تقليل ضغط الدم. نصيحة عالم الأحياء: امضغها جيدًا لتحرير المركب في جسمك.
الشاي
أظهرت دراسة أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبطً بمعدلات أقل من الأمراض التاجية. كما أنه يحافظ على جدران الأوعية الدموية.
الشاي الأسود
أظهرت الدراسات بالفعل أنه يمكن أن يحسّن صحة الأوعية الدموية.
الشوكولا الداكن
يحتوي الكاكاو على "البوليفينولات التي تحفز الخلايا الجذعية وتحسن الدورة الدموية" وتساهم الشوكولاتة أيضًا في إطلاق أكسيد النيتريك.
البنجر
غني بالنترات، وقد أثبت فعاليته وتبينأن تناوله يوميًا على شكل عصير يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم.
