في زمن الأجهزة الذكية والإضاءة الليلية الناعمة، بات النوم في الظلام الكامل شيئاً نادراً لدى كثيرين، لكن دراسة حديثة من جامعة "نورث ويسترن" الأميركية، وجدت أن النوم في غرفة مضاءة، حتى بقدر بسيط من الضوء، قد يرفع ضغط الدم، ويزيد من معدل ضربات القلب أثناء النوم.
أشار الباحثون إلى أن التعرض حتى لضوء خافت أثناء النوم، يمكن أن يدفع الجسم للدخول في حالة من التنبيه الفسيولوجي، تشبه تلك التي يعيشها الإنسان في وضح النهار، ما يقلل من جودة النوم، ويؤثر على انتظام عمل القلب والأوعية الدموية.
كما رُبط هذا السلوك بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة، منها السكري وأمراض القلب، خصوصاً لدى كبار السن، أو من يعانون من اضطرابات النوم.
إجعل غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان، تجنّب الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف، وابتعد عن المصابيح الصغيرة التي تُترك من باب "الطمأنينة". فالقلب، على ما يبدو، يفضّل النوم في الظلام.
