تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً أساسياً في دورة الحياة الطبيعية للشعر، خاصةً في تجديد وتكاثر الخلايا. يمكن أن يكون عدم التوازن الغذائي هو أحد أسباب تساقط الشعر وتعطيل نموه.
الكيراتين
تلعب الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت، مثل الميثيونين والسيستين، دوراً رئيسياً في صحة الشعر. يستخدم الجسم هذه الجزيئات الصغيرة الموجودة في الطعام لتكوين بروتين يسمى الكيراتين. وهو المكون الرئيسي لألياف الشعر، مما يمنحه خصائص القوة والمرونة. إذا لم يتم توفيرها بكميات كافية عن طريق الطعام أو إذا كان من الصعب امتصاصها من قبل الأمعاء، كما هو ملاحظ مع التقدم في العمر، فإنها لا تستطيع أن تلعب دورها المفيد في نمو شعر قوي ومقاوم.
نقص الحديد
الحديد هو أحد مكونات الهيموجلوبين وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ومسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ويُعد إمداد بصيلات الشعر بالأكسجين عبر الأوعية الدموية الصغيرة في فروة الرأس ضروري للغاية لنمو الشعر بشكل صحي. تشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين نقص الحديد وتساقط الشعر، خاصةً في حالة تساقط الشعر.
نقص الزنك
الزنك معدن يدخل في العديد من التفاعلات والتنشيطات اللازمة لتصنيع البروتينات التي يتكون منها الشعر، وخاصة الكيراتين. يلعب الكيراتين دوراً أساسياً في بنية الشعر وقوته. وبالتالي فإن تصحيح نقص الزنك يعزز نمو الشعر الصحي.
الفيتاميتات الأخرى
نقص الفيتامينات D وB12 و C يساهم أيضاً في تساقط الشعر وتكسره.