تناول الزبادي قبل النوم يقدم فوائد صحية متعددة بفضل مكوناته مثل الكالسيوم، البروتين، والبروبيوتيك التي تدعم صحة العظام والهضم. يحتوي الزبادي على مزيج فريد من البروتينات سهلة الهضم، مما يجعله مفيدًا لمرضى مشاكل الهضم. ورغم أنه يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، إلا أن تناوله قبل النوم يوفر فوائد إضافية:
تعزيز المناعة: البروبيوتيك في الزبادي يقوي الجهاز المناعي ويساعد على تنظيم نشاط الخلايا المناعية.
تنظيم الشهية: البروتين في الزبادي يساهم في إفراز هرمونات الشبع، مما يقلل من تناول الطعام في اليوم التالي.
تحسين النوم: الزبادي يحتوي على التربتوفان الذي يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساهم في تحسين جودة النوم.
دعم صحة العضلات: البروتين البطيء الهضم في الزبادي يساعد في إصلاح العضلات أثناء النوم.
تنظيم مستويات السكر: الزبادي يبطئ عملية الهضم ويساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم طوال الليل.